Sculpter son corps avec la méthode Pilates
On part à la découverte de son corps
Si on regarde le corps comme un bâtiment, le Pilates est le sport idéal pour consolider les fondations. Cette méthode douce, association de disciplines orientales et de gymnastique traditionnelle, corrige une posture erronée - dos rond, ventre relâché - et ramène le corps dans un alignement idéal.
Elle se base sur huit principes. La concentration, qui nous aide à prendre conscience de notre corps ; le "centrage", qui consiste à garder les muscles du bassin en "position neutre" , c'est-à-dire contractés, tout en évitant de cambrer le dos. La respiration, la fluidité, la précision et la maitrise du mouvement sont également des principes essentiels. Grace à l'"isolation", on devient capable de maintenir fixe une partie de son corps tout en bougeant une autre de façon indépendante. Enfin, la fréquence est aussi une obligation car pour être efficace l'entrainement doit être régulier.
On travaille les muscles profonds
En Pilates, les mouvements sont lents, fluides. On privilégie le renforcement des muscles profonds, comme le transverse (muscle situé juste en dessous de notre "tablette de chocolat") pour avoir un ventre plat.
Et on travaille le plancher pelvien (l'ensemble des muscles qui retiennent la vessie) pour lutter contre les fuites urinaires, dont beaucoup de femmes peuvent souffrir si elles n'ont pas bénéficié d'une rééducation post-partum.
L'Allemand Joseph Pilates développa cette méthode au début du 20ème siècle et l'expérimenta pendant la première guerre mondiale pour rééduquer les blessés. Emigré aux Etats-Unis, il créa son studio à New-York et aujourd'hui cette gymnastique, qui connut un vif succès de l'autre coté de l'Atlantique, commence à susciter un intérêt croissant chez nous aussi, particulièrement auprès des femmes
On harmonise sa silhouette en douceur
Le Pilates aide à prévenir le mal de dos, permet d'avoir un ventre plat et un port de reine, mais il ne faut pas rêver. Pour s'offrir un corps athlétique digne de Madonna et d'autres stars américaines qui se revendiquent accros à ce sport, le Pilates, seul, pratiqué sans surveiller son alimentation, ne fait pas maigrir. En revanche, il est parfait pour préparer le corps à une activité plus intense et ciblée sur la perte de poids, comme la course ou la natation.
On se prépare à l'accouchement
Pour les femmes enceintes, les exercices de Pilates, qui apprennent à relâcher les muscles, peuvent diminuer les sensations douloureuses dues aux contractions utérines pendant l'accouchement en apportant un bénéfice aux femmes qui souhaitent accoucher de façon naturelle."
Article "Le Monde magazine" Janvier 2010
Le Pilates aide à prévenir le mal de dos, permet d'avoir un ventre plat et un port de reine, mais il ne faut pas rêver. Pour s'offrir un corps athlétique digne de Madonna et d'autres stars américaines qui se revendiquent accros à ce sport, le Pilates, seul, pratiqué sans surveiller son alimentation, ne fait pas maigrir. En revanche, il est parfait pour préparer le corps à une activité plus intense et ciblée sur la perte de poids, comme la course ou la natation.
On se prépare à l'accouchement
Pour les femmes enceintes, les exercices de Pilates, qui apprennent à relâcher les muscles, peuvent diminuer les sensations douloureuses dues aux contractions utérines pendant l'accouchement en apportant un bénéfice aux femmes qui souhaitent accoucher de façon naturelle."
Article "Le Monde magazine" Janvier 2010
